寝ても寝てもスッキリしない…

ぽぽん
2005/07/18(月) 08:30

こんにちは。
最近寝ても寝てもスッキリ起きられず、ちょっと困っていま
す。

もともとよく寝るタイプではあったのですが、
最近本当に起きるのが辛い。
予定がなければ平気で一日（15時間以上）寝てしまいます
し、予定がある日でも限界まで寝てしまうのです。

フリーで仕事をしていて生活が極端に不規則なので（夜中に
寝ないで仕事してることもしばしば）、それが重なって体内
時計が狂っているのかな、とも思うのですが……。

打ち合わせなどに遅れたことはないものの、
この異常なまでの「睡眠」のせいで書類の作成がなかなか進
まなかったり、提出物を出すのが遅れてしまったり。

ちなみに携帯のアラームで起きているのですが、
外出の予定がないときは止めて寝てしまいます。

以前はちゃんと起きられていたので、単なる怠け者とかでは
ないと思うんですが、これはいったいどうしたもんでしょう
か。

なにか原因や対処法などについてお知恵をお持ちの方にアド
バイスをいただければと思っています。よろしくお願いいた
します！

テーマ：
タグ：アラーム仕事夜時計時間睡眠辛い

古いレス順
新しいレス順
（レス件数：3件)

私の場合

添乗員７７７
2005/07/18(月) 08:38

体内時計（時差ぼけ）を治す１番早いのは外を歩き紫外線をあ
びる事です。プールで泳ぐのも体全体を動かすので効果あり。

もう１つ、体をリラックスするのに月に１度は緑の中に行き、
眼を休ませる、オゾンを浴びる、何にもしない休養日をつくる
ことです。

こんな事を、なかなか出来ませんがするように努力していま
す。

寝過ぎは逆効果ですよ！

yu_mo
2005/07/18(月) 22:39

私も平気で何時間も寝てしまったり、その上プラス昼寝をし
ちゃったりします。でもたくさん寝ても頭が痛くなったり、
ぼーっとしてしまうんですよね。。

人間は睡眠時に1.5時間周期でレム睡眠とノンレム睡眠を繰り
返しています。
ノンレム睡眠は深い眠りの時のことで、この最中に起こされ
たりすると最悪みたいです。レム睡眠は眼球運動をしていた
り、夢を見ている時の状態です。レム睡眠中に起きると例え
睡眠時間が短くても、すっきりできます。

逆算してレム睡眠中に起きるのはその日の寝つきの良さとか
にもよるのでちょっと難しいですけど、やってみると本当に
すっきりしますよ！

疲労感が消えないというのでしたら。

パラリリ
2005/07/19(火) 01:01

もしかしたら、肝臓機能が低下しているせいもあるかも知れ
ません。
私もいくら多く寝てもダルイ感じが消えず、マッサージ整体
に行った際に「最近疲労感が消えないなんてことないです
か？」とふと言われました。

それで、寝ても全然疲れが取れないと言った所、お酒を飲む
機会が重なったり、不規則な生活をするだけで肝臓が弱って
くるのでダルさが消えないんですよ。と言われました。
なんでもその状態が背中のハリとかに出ているそうで・・。

また、ＰＣの使いすぎは視神経に常に刺激を与えてる状態に
なるそうなので寝る前に目をつぶったら指３～４本でそれぞ
れの目を覆ってあげるだけでずいぶん違うそうですよ！
（だーれだ！？って人に後ろからやられる状態を自分でやる
ってことです）（／。＼）　←こんな感じですね。

それ以来、出来るときは夜中まで起きるのではなく早く寝て
朝頑張って起きてやるべき事を済ませるようにしています。

そういいながら今こんな時間に打っているのは正反対な事で
すね。そろそろ寝なくては！

▲ページトップへ