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体調は大丈夫ですか？
病院（精神科や心療内科等）には行きましたか？

私はモコ美さんとほとんど同じ状態でした。
私の場合は社内の部署異動が原因でうつになり、２ヶ月休職後
復職しました。
復職した後も大変でした。モコ美さんと同じ状態で、会社に行きた
くても行けない。
行こうとすると体調が悪くなって、家から出ることができない。
そのため会社を休む。
復職後も会社を何回も休んで（有給がなくなってしまうくらい。）
同じ部署の人には相当迷惑をかけたと思います。

毎日のように休んでいたので、上司にも同僚にも「うんざり」って
顔を何回もされました。
そのたびに「申し訳ないなぁ・・。悪いなぁ・・」って思っていま
した。

ただ、うつ状態の時って何事も悪く考えてしまいがちです。
もしかしたらＡさんも「うんざり」って顔はしていないかもしれま
せん。
（でもそう考えちゃいますよね）
しかも、うつ状態の時って、本とか読むと書かれていると思うので
すが、
転職や退職など大きな決断はしないほうがいい。と言われていま
す。
モコ美さんの場合は、文章を読むと、上司がモコ美さんを育ててい
きたい、
やる気を起こさせたい、と思っているようなので、それはいい環境
だと思います。
（私の上司はそういうことは一切ありませんでした）

でも、あまりにもモコ美さんの体調がひどいようであれば、「退
職」という方法も
考えてもいいかもしれません。それも一つの方法だとは思います。
モコ美さんの経済事情等もあると思いますので、一概に「退職した
ほうがいい」とは言えませんが・・

私は心療内科に通って、薬を飲んだおかげもあると思いますが、
ある日何か「もううじうじ悩んでいるのめんどくさいっっ！！」っ
て思って
「人生一度なら図太く生きていこう！！」と思い、それからうつが
治ったように思います。
あとは、周囲の友人や主人にすごく支えられたと思います。
私の友人に何事も積極的に、前向きに進む子がいて、その子の姿を
見て
だいぶ助けられました。

私は”うつ”を体験したので、うつは決して甘えではないと思って
います。
ただこの世の中、優しい人ばかりではないので”うつは甘え”と思
っている人は
たくさんいると思います（私の主人もはじめはそう思っていまし
た）

まずは心療内科やカウンセリングなどに行って、今の気持ちを吐き
出した方がいいと思います。

まるで1年前の私を見ているようです。
周りは世間から見れば比較的理解がある職場なのになぜか
自分の調子は悪いまま。会社にいけない。だんだん周りが
冷たくなる気がする。それがプレッシャーになって余計
会社に行きにくくなる。
いっそ辞めてしまおうかと思う。私も全く同じ経験をしまし
た。
でも大丈夫。モコ美さんよりずっと長期間休んだにもかかわ
らず、私は元の職場に復帰できました。

ちょっと長くなりますが私の経験をお伝えしますね。

1年前頃、1年間の休職の後復職した私は、早く完全復帰せねば
という焦りに駆られて虚しく空回りした挙句、たった3ヶ月で
再度休職する羽目になりました。その後3ヶ月間お休みして、
再復職して現在に至ります。

1度目の復帰と2度目の復帰の間は3ヶ月しかあいてませんが
今回戻った時は「前と全然違う。今度は大丈夫そうだ」と
上司に言われました。今は自分でもそのように感じています。
朝会社に行くのが辛くないし、いまだに休職前の半分ぐらい
しか仕事はこなせていませんが、焦りも不安もなく、
逆に日々こなせることが増えることがうれしかったり、
周りの信頼が少しずつですが取り戻せているのが分かって
しみじみ喜びをかみしめているところです。

3ヶ月で何が変わったのか？

私の場合は
１）様々な理由があり、診ていただく心療内科の先生が
　　変わりました。
２）その結果、薬の量が増えました。

の2点が大きいのではないかと自分では思っています。

前の先生と今の先生では治療方針が全く違いました。
前の先生には「あなたは普通の人。職場とあわないだけ
（で病気が重いわけではない）」と言われ、投薬量も減ら
され、その挙句朝会社にいけないのはやはり自分に甘いだけ
なのか、転職すべきかなどかなり悩みました。
ところが今の先生にかかったところ、
「治りかけの時期に投薬量を急に減らすと反動がきて
余計悪くなることがある。あなたの場合はそれにあたると
思う。」
と言われ「・・・そうなの？」と正直拍子抜けしました。

でもそれで薬を増やした結果、不思議なぐらいあっという間に
立ち直ってしまった自分がいます。

モコ美さんも休職されるぐらいなので既にお医者様にかかって
いらっしゃると思いますが、他の病気と違って？医者によって
全然言ってることが違うということもあるのだ、ということも
知っておいてよいかと思います。もし合わないかもとか、話が
しにくいかも、と思われたら別の医者にかかってみる手もあり
ます。

後は薬。そう、以前の私は薬の効用を思いっきり疑って
いました。
睡眠薬はともかく他の薬は効いているのかどうだか自分では
あまりよく分からなかったからです。
よく知らないくせに副作用や中毒性があるのではなどの不安も
ありました。
でも副作用など不安なことはきちんと確認して問題がないと
納得した上で、とにかく薬をちゃんと飲むようにして、
思ったより早期に再復職してしまった今となっては
「私の悩んでいたことはこんな簡単なことで解決することだっ
たんだ！！」
とまさに目からうろこ状態です。
薬は効くんですよ！あなたが自分の甘えだとか気の持ちよう
だと思い悩んでいることは物理的に解決可能なのです。
もちろん、自分に合う薬とそうでない薬がありますので、
医者に相談して試行錯誤してみつける必要がありますが。

色々書いてしまいましたが、まずはここに書かれた悩み事を
素直にお医者様に言ってみたら良いと思います。そのまま
プリントアウトして持って行っても良いと思いますよ。
私も言いたいことをまとめたり逆に言われたことや訊かれた
ことをメモったりして自分の観察日記をつけています。
復職後の今も定期的に医者に通っていますし、まだ投薬も
受けています。でももう以前のような不安はありません。
必ず自分は治る、という確信があります。そして、これまで
さんざん迷惑をかけてきた人たちに今度こそちゃんとご恩返
しをしようと心に決めています。

世間は思ったほど鬼ばかりでもないようです(^^)。
会社人生もまだまだ長いはず。これから十年、二十年のスパン
で考えたら恩返しをする機会は必ずあります。
焦らずにまずは病気を治すことを考えましょう。

長々と失礼しました。
なにか気休めにでもなればよいのですが。
まずはお体をお大事に。いたわってあげてください。

うつになって、会社を休んでも生活できるという状況が。
休んだら家賃が払えません。派遣なので。
生活があるのでどんな状況でも会社に行くしかありません。
どうしようと思っても、ここを追い出されることになったら
自分の居場所がないので、仕事をします。
うつで病院に通って、治療を受けて、そのお金も払えて
仕事も休める。
うらやましいです。

お医者様を変えるというのは良いかな、と私も思いました。
私は医者を変えずに薬を変えて貰いました。
３度目くらいに薬が合って、そこからは楽になりました。
何て言うか、今まで胸や頭にあったモヤモヤがスカーっと
晴れる感じ？頭痛が引いていく感じ？でした。
今でもお守りとして一種類だけ持ち歩いています。

もう一つ、カウンセリングも良かったです。
受けている間は全く効果を感じていなかったんですけど。
保険が効かなかったので１回２万円もしたんです。
何ヶ月か通って、ふと「このカウンセリング代で、
ブランドバックが買えたり、ハワイに行けたりするよね？」
と思ったら、うつでいるのがバカバカしい！と
思ったんですよね。
それから、上記に書いたように薬を変える事を医者に
提案するようになりました。
薬を指名するのではなく、こういう風になりたい、と
言うのを具体的に言いました。
例えば、朝の落ち込みを何とかしたい（→会社に行ける）。
例えば、先輩と話す時にちゃんと話したいと言って、
抗不安剤が追加されたりしました。

自分の病気とちゃんと向き合うって出来るんだ、と
思ったんです。
まずは自分の状態を受け止めて、助けてくれる医師や
薬を探そうって。

モコ美さんが今頑張れないなら、頑張らなくて良いです。
もう一度休職しても良いと思います。
ただ、周りにサポートしてくれる人が居る事を忘れないで。
それだけでも、すごく恵まれています。
その幸せにまず気が付いて欲しいな、と思います。

私も一年前、4ヶ月休職をしていました。
職場関係でうつになったのではなく
仕事が合わなくて我慢していたらうつに
なってしまいました。過去にも同じことがあり
やはり2ヶ月休んで復職しました。

今回は、かなり重症で薬も大量に処方され
休んでいる間も寝てばかりだったので
復職するときは、半日勤務からスタートさせ
少しづつ慣らしていきました。
その当時は、白い目で見られて嫌な思いもしましたが
会社が認めてくれるうちはしがみつこうと思って
頑張り、今は、通常勤務をしています。

モコ美さんはがんばらなきゃって思っていると
思うけどがんばらないでも良いと思いますよ。
辛かったら休むのがいいと思います。
きっと今のまま勤めてもまた休みがちになってしまって
周りに迷惑をかけると思うので
休めるのであれば思い切って少し長いかなって
思うくらい休むといいと思います。
それで、回復したら会社にでて今までの分を
返していけばいいのです。
私はそう思って今頑張っています。

あと、病院ですが
私も一度変えているのでアドバイスですが
今の状態が良くないのであれば思い切って変えて
みるのも手だと思います。
今までの経緯をきちんと話してみてもらえれば
違う見解で処方してもらえて良くなるかもしれません。

長くなりましたが
うつは必ず良くなります。
諦めないでね。

うつってどんな病気ですか＿？